Semesterproffs
Det blev ingen fjällvandring då K's alla visdomständer bestämde sig för att fjällen vore alltför friskt för henne. Istället ett gäng trista och dyra besök hos tanddoktorn med stora pillerkurer som resultat. Vi är helt enkelt kvar i stan och tar det lugnt och ledigt. Ks hälsa är på väg tillbaka och jag ägnar mig mest åt träning och bad. Sedan jag gick på semester så har det rullat på riktigt fint, och dessutom lyckas jag blanda upp det med så här långt två aftnar på strömpis. Det är två fler än de tidigare 28 veckorna detta år.
Måndag: Vila
Tisdag: 50 min sim förmiddag, 70 min GIH Duathlon på kvällen
Onsdag: 67 min löp, 15kmspåret i Karlslund.
Torsdag: Pacelöpare åt MW: Löp 10 km på 40 min.
Fredag: 50 min gym i källaren
Lördag: 91 min MTB med JLu
Imorgon blir det en tur till Nora vad det verkar med auktion, glass och bad. Kanske lite löpintervaller på kvällen, men det får vi se.
Måndag: Vila
Tisdag: 50 min sim förmiddag, 70 min GIH Duathlon på kvällen
Onsdag: 67 min löp, 15kmspåret i Karlslund.
Torsdag: Pacelöpare åt MW: Löp 10 km på 40 min.
Fredag: 50 min gym i källaren
Lördag: 91 min MTB med JLu
Imorgon blir det en tur till Nora vad det verkar med auktion, glass och bad. Kanske lite löpintervaller på kvällen, men det får vi se.
Kunde inte sagt det bättre själv
Bra träningsvecka
Måndag: 50 min gymmet i källaren
Tisdag: 73 min orientering i Kilsbergen
Onsdag: 43 min simning i Alängsbadet
Torsdag: Vila
Fredag: 60 min gymmet i källaren
Lördag: 133 min stigdistans på Bergslagsleden
Söndag: 145 min MTB med två gånger uppför Kilsbergskanten.
Det finns finns åtminstånde en fördel med att presetera sämre än man vill på tävling, nämligen att man blir revanshsugen och därmed får träningsmotivation. Sista veckan har varit bra med fin variation och bra känsla. Har tänkt köra på rätt hårt t o m onsdag, vila torsdag och sedan blir det fem dagars fjällvandring.
Bergslagsleden
Latorp
Tisdag: 73 min orientering i Kilsbergen
Onsdag: 43 min simning i Alängsbadet
Torsdag: Vila
Fredag: 60 min gymmet i källaren
Lördag: 133 min stigdistans på Bergslagsleden
Söndag: 145 min MTB med två gånger uppför Kilsbergskanten.
Det finns finns åtminstånde en fördel med att presetera sämre än man vill på tävling, nämligen att man blir revanshsugen och därmed får träningsmotivation. Sista veckan har varit bra med fin variation och bra känsla. Har tänkt köra på rätt hårt t o m onsdag, vila torsdag och sedan blir det fem dagars fjällvandring.
Bergslagsleden LatorpMeka är kanske inte så svårt
Jag har alltid trott att det är väldigt svårt att meka och att jag är rätt ohändig. Men sista tiden har jag gjorde en del saker som faktiskt motbevisar detta. Dels har jag skruvat en del på min tempocykel och bytt lite stag och hållare här och var, saker jag aldrig skulle vågat för något år sedan. Dels igår där vi bytte slang i Ks cykels framdäck, och det gick fort, lätt och blev rätt. Okej, inte rocket science kanske, men för att vara mig är det nära.
Idag är sista dagen på jobbet och på måndag börjar semestern. Tänkte fira redan imorgon med en långtur på Bergslagsleden. K kommer att jobba sex dagar i sträck, så jag har massvis med tid att hänge mig åt fysiska utmaningar och utvecklingar. Därefter väntar vandring i fjäll och snorkling i medelhav. Det finns potential i den här sommaren.
Förövrigt är jag anmäld till Lidingöloppet. Känns bra.
Örserum Triathlon
Jahopp, då var ett av mitt idrottslivs jobbigaste dagar avklarade. Det jag är nöjd med är att jag tog mig runt, inte så mycket mer. Men men, tränar man inget så blir man inte bättre.
Jag ville verkligen kränga på mig våtdräkten, men det var bara att gilla läget med 22,6 grader och hoppa i utan. I starten sprang jag på bra och var i mitten av fältet iväg. Det tuffade om folk hela tiden men efter ca halva första varvet hittade jag en bröstsimmare (!) som långsamt gled om mig och blev perfekt draghjälp. Låg bakom honom resterande 1,5 varven. Hoppas han inte blev sur...Typ 36 min, helt ok.
Växlingen var kaos och dålig, hittade inte linnet, strumpor krånglade osv. Måste lära mig att köra barfota i skorna...
Tog det så lugnt jag kunde i början av cyklingen. Hade sett att det var en rätt stor kulle som skulle passeras på varvets bortre ände. Den kom, den var jobbig, men framförallt var den (i mina ögon) läskigt brant utför. Där andra säkert låg i 60 kh/h var jag nog aldrig över 40...första varvet gick hyfsat, men under andra kom det dessutom ett skyfall och benen stumnade. Var opepp och det kändes inte särskilt bra någonstans i kroppen.
Växlingen gick iallafall ok.
Löpningen trodde jag iallafall skulle kunna gå bra, men första varvet kändes riktigt illa. Sega ben, magknip, illamående, ryggsmärta osv. Var väldigt nära brytpunkten, men tänkte på att hejjarklacken inte skulle behöva åka i onödan, så jag tog mig samman. Varv två kom jag sakta ifatt Magnus och peppade varandra och det gjorde susen. Andra halvan gick bättre och spurtvarvet kändes helt ok. Hade negativa spits alla varv.
Imål var jag ohyggligt trött och klart besviken, men med lite perspektiv så kan man säga: Man blir bra på det man tränar på, och jag har enbart tränat löpning sista månaderna, så varför förvänta sig annat resultat?
Nästa gång skall jag vara mer förberedd.
Resultat
Jag ville verkligen kränga på mig våtdräkten, men det var bara att gilla läget med 22,6 grader och hoppa i utan. I starten sprang jag på bra och var i mitten av fältet iväg. Det tuffade om folk hela tiden men efter ca halva första varvet hittade jag en bröstsimmare (!) som långsamt gled om mig och blev perfekt draghjälp. Låg bakom honom resterande 1,5 varven. Hoppas han inte blev sur...Typ 36 min, helt ok.
Växlingen var kaos och dålig, hittade inte linnet, strumpor krånglade osv. Måste lära mig att köra barfota i skorna...
Tog det så lugnt jag kunde i början av cyklingen. Hade sett att det var en rätt stor kulle som skulle passeras på varvets bortre ände. Den kom, den var jobbig, men framförallt var den (i mina ögon) läskigt brant utför. Där andra säkert låg i 60 kh/h var jag nog aldrig över 40...första varvet gick hyfsat, men under andra kom det dessutom ett skyfall och benen stumnade. Var opepp och det kändes inte särskilt bra någonstans i kroppen.
Växlingen gick iallafall ok.
Löpningen trodde jag iallafall skulle kunna gå bra, men första varvet kändes riktigt illa. Sega ben, magknip, illamående, ryggsmärta osv. Var väldigt nära brytpunkten, men tänkte på att hejjarklacken inte skulle behöva åka i onödan, så jag tog mig samman. Varv två kom jag sakta ifatt Magnus och peppade varandra och det gjorde susen. Andra halvan gick bättre och spurtvarvet kändes helt ok. Hade negativa spits alla varv.
Imål var jag ohyggligt trött och klart besviken, men med lite perspektiv så kan man säga: Man blir bra på det man tränar på, och jag har enbart tränat löpning sista månaderna, så varför förvänta sig annat resultat?
Nästa gång skall jag vara mer förberedd.
| 00:35:33 | 52 | 00:02:08 | 01:21:38 | 50 | 00:01:22 | 00:41:03 | 21 | 02:41:42 |
Resultat
Kapten Haddocks bästa eder:
Alabasterskalle, anfäkta och anamma, asfaltplågare, bildstormare, bygdesnille, dynamitgubbe, ektoplasma, flåbuse, fockhals, galgfågel, galoschkäft, glödsvedda kölsvin, grobian, guanokrämare, guttaperkahjärna, gyckelmakare, kannstöpare, karnevalsdiktator, kataklysm, knölföda, krabbsaltade tångräkor, krabbtaska, kråmgädda, kräkvinspimplare, landsvägsmarodör, likbjudare, lipsill, luspudel, malliga mollusker, mudderpråm, näbbgädda, orgeltrampare, plattfot, plikthuggare, rullsvansapa, rötägg, sabelskramlare, sillmjölke, sillstrypare, skabbhals, skråpuk, skräling, snabelamöba, snyltrot, sopprot, spärrballong, svinpäls, sötvattenspirat och tagghuding.
Hämtat från denna fantastiska lista.
Hämtat från denna fantastiska lista.
Hjälmaren kan vara vacker!
Fick tyvärr inte med mig några bilder därifrån, men det var grymt fint att simma i Hjälmaren igår! Var ute hos en i tri-klubben som bor vid Storhjälmaren och det var nästan löjligt idylliskt med 25 grader i vattnet, fårhagar och solnedgång. Simmade 1500m med våtdräkt och det kändes helt ok. Tänk om jag kunde ha samma flytläge även utan...
Tisdagen bjöd på GIH Duathlon, klubbens träningstävling. 2,4 km löp - 16,6 km cykel - 2,4 km löp. Öppnade lite hårdare än jag brukar men det kändes jobbigt sista varven. Efter ett katastrofalt byte och sedan sladd med dikeskänning i en av de första kurvorna så gick det helt ok på cykeln. Har bytt styrstapp till en längre och högre, och det var betydligt bekvämare. Satte även hastighetspers på 57 km/h som max. Väldigt snabbt för en fartfobiker som jag. Andra växling var bättre men sista löpningen var syra från steg ett och det var nästan brytläge. Höll i hyfsat även om motivationen var låg. Var ca 30 s sämre än förra gången.
8.25 - 31.22 - 8.44 = 48.31. Inte min dag helt enkelt.
Nu skall jag ta det lugnt två dagar inför Örserum Triathlon på lördag. Skall bli riktigt roligt. Tyvärr kommer vattnet vara så varmt att våtdräkt blir regelvidrigt, så jag kommer nog att tappa 5 min bara där. Men på cyklingen hoppas jag ta 2-3 min pga bättre utrustning än förra året. Å andra sidan, jag har tränat väldigt lite sim och cykel mot förra året så är jag ens i närheten av den tiden så gör jag det väldigt bra.
Mål 1: Under 2h 30 min.
Mål 2: Under förra årets tid: 2h 25min 30s
Tisdagen bjöd på GIH Duathlon, klubbens träningstävling. 2,4 km löp - 16,6 km cykel - 2,4 km löp. Öppnade lite hårdare än jag brukar men det kändes jobbigt sista varven. Efter ett katastrofalt byte och sedan sladd med dikeskänning i en av de första kurvorna så gick det helt ok på cykeln. Har bytt styrstapp till en längre och högre, och det var betydligt bekvämare. Satte även hastighetspers på 57 km/h som max. Väldigt snabbt för en fartfobiker som jag. Andra växling var bättre men sista löpningen var syra från steg ett och det var nästan brytläge. Höll i hyfsat även om motivationen var låg. Var ca 30 s sämre än förra gången.
8.25 - 31.22 - 8.44 = 48.31. Inte min dag helt enkelt.
Nu skall jag ta det lugnt två dagar inför Örserum Triathlon på lördag. Skall bli riktigt roligt. Tyvärr kommer vattnet vara så varmt att våtdräkt blir regelvidrigt, så jag kommer nog att tappa 5 min bara där. Men på cyklingen hoppas jag ta 2-3 min pga bättre utrustning än förra året. Å andra sidan, jag har tränat väldigt lite sim och cykel mot förra året så är jag ens i närheten av den tiden så gör jag det väldigt bra.
Mål 1: Under 2h 30 min.
Mål 2: Under förra årets tid: 2h 25min 30s
